GIMNASIA INTEGRAL
en Madrid
Horarios de lunes a viernes
Mañanas: Lunes, miércoles y viernes 9:30h y 10:30h Tardes: Lunes y miércoles 18:30, 19:30 y 20:30h Tardes: Viernes18:30h y 19:30
Club el Estudiante
C. del Alto, s/n, 28108, Alcobendas Madrid.
Club el Estudiante
C. del Alto, s/n, 28108, Alcobendas Madrid.
Horarios Lunes a viernes
Mañanas: Lunes, miércoles y viernes 9:30h y 10:30h Tardes: Lunes y miércoles 18:30, 19:30 y 20:30h Tardes: Viernes18:30h y 19:30
Entrenadora personal | Gimnasia integral en Madrid
RUTH GALÁN
Desde muy niña, entré en contacto con el mundo del deporte y del ejercicio. A los 16 años descubrí a Paco Martinez, la persona que me enseñó una forma de entrenamiento completa, la importancia de la nutrición, el autocuidado, la disciplina y el esfuerzo para obtener resultados y por supuesto el gran beneficio que reporta el deporte en grupo. Sin darnos cuenta acabamos creando una familia donde no sólo lo físico es importante, si no también la parte humana.
Estudié Ciencias de la actividad física y deporte. Y a partir de aquí, comencé mi vida profesional y mi formación a través de diferentes cursos.
La «Gimnasia integral», es una fusión de distintas disciplinas, fruto de mi experiencia en el ámbito deportivo. De esta forma podemos abarcar el trabajo de todo el cuerpo y las distintas habilidades físicas: fuerza, resistencia (cardio), coordinación y flexibilidad.
Deporte en grupo | Gimnasia integral en Madrid
¿CÓMO FUNCIONAN LAS SESIONES?
CALENTAMIENTO
Un tiempo antes de la sesión, corremos o andamos en un circuito cerrado y realizamos estiramientos globales.
AL AIRE LIBRE
Entrenamos las distintas destrezas físicas a través de juegos y circuitos disfrutando del aire puro.
PARTE INDOOR SUELO
Basada en la tonificación integral del cuerpo donde realizamos ejercicios con nuestro propio peso corporal y con diversos materiales. Aquí trabajamos específicamente: piernas, glúteos, abdominales y espalda, haciendo hincapié en la respiración consciente, la corrección postural y la activación del músculo transverso.
PARTE INDOOR CARDIO/BAILE
Trabajo cardiovascular donde nos movemos al son de la música para definir y esculpir el cuerpo, cuyo objetivo es también la activación del metabolismo de las grasas para así alcanzar durante el ejercicio bailado “picos” anaeróbicos.
Deporte y ejercicio en Madrid
OTRAS DISCIPLINAS
JIU-JITSU brasileño
Aliston Cordeiro Aguiar
Atleta y entrenador profesional federado. Clases colectivas de diferentes edades. El jiu-jitsu brasileño es un arte marcial, deporte de combate y sistema de defensa personal desarrollado en Brasil. Se centra principalmente en la lucha cuerpo a cuerpo en el suelo, usando para ello luxaciones, estrangulaciones, inmovilizaciones y derribos.
Profesora de Capoeira
Alexandra Pereira Cardoso
Graduada en Educación Física. 3 Períodos de psicología infantil y del deporte. Experiencia con niños desde hace 15 años. La Capoeira es una arte marcial brasileña de defensa. Trabajamos a través de actividades lúdicas ayudamos a los niños a desarrollar todos los aspectos sociales necesarios para una excelente convivência. También destacamos todos los beneficios físicos y intelectuales que la Capoeira aporta en la vida de los niños a través del aprendizaje de las patadas, volteretas, saltos, musicalidad y el aprendizaje de un nuevo idioma ( portugués ).
Afro fitness/afro-gym
Robert Claude Ma'a
Coreógrafo y bailarín conocido bajo el nombre de Labulle. Profesor en distintos centros deportivos y escuelas de baile en Camerún. Novedosa clase de grupo en la que el cuerpo se ejercita al ritmo de tambores africanos. Fortalece el centro del cuerpo al trabajar los abdominales, mejorar la coordinación y aumentar la movilidad de la columna vertebral al tener mayor soltura la cadera. Actividad considerada como “vehículo de expresión”, que fomenta la creatividad, la autoestima y confianza.
Hatha Flow Yoga
Angie Ibarra
Profesora de yoga y meditación. Lleva 25 años practicando hatha yoga y más de 5 años como profesora de hatha, vinyasa y ashtanga yoga. Certificada con 800h por la Yoga Allianz, continúa formando con grandes maestros internacionales. Angie fusiona el movimiento del vinyasa con la alineación y tradición del hatha yoga, uniendo cada movimiento a la respiración. En sus clases podrás trabajar tanto la fuerza como la flexibilidad del cuerpo pero también la mente encontrando ese momento de calma en tu vida. www.angieibarrayoga.com
Información sobre gimnasia integral en Madrid y otras disciplinas
COMO CONTACTAR CONMIGO
TELÉFONO
666 13 12 35
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Responsable: Ruth Galán.
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